알아야 할 블랙 커피의 10가지 건강 효능

I. 블랙 커피 소개

블랙 커피는 전 세계 많은 사람들이 즐기는 인기 음료입니다. 우유, 설탕 또는 기타 첨가물 없이 만들어져 대담하고 강렬한 풍미를 선사합니다. 하지만 블랙 커피가 다양한 건강상의 이점도 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 블랙 커피를 일상의 일부로 삼아야 하는 10가지 이유를 살펴보겠습니다.

 

II. 블랙 커피의 10가지 건강 혜택

 

1. 기분과 생산성 향상에 도움이 됩니다.

블랙 커피는 신경계를 자극하여 '행복 화학 물질'로 불리는 도파민과 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하여 즐겁고 긍정적인 기분을 느끼게 합니다.

 

블랙 커피의 카페인은 뇌의 흥분성을 높이고 기분을 개선하며 인지 능력을 향상시켜 보다 생산적인 환경을 조성합니다.

 

2. 항우울제로 작용할 수 있습니다.

커피의 항우울 효과는 뇌의 세로토닌과 도파민의 양을 증가시켜 슬픔, 슬픔, 외로움과 같은 우울증 증상에 대항하는 능력에서 비롯됩니다. 또한 커피에는 클로로겐산, 페룰산, 카페인산이 함유되어 있습니다.

 

이러한 산은 우울증 환자의 뇌에서 발생하는 신경 세포의 염증을 줄이고 관련 불편 함과 고통을 진정시키는 데 도움이됩니다.

 

3. 심혈관 건강을 개선한다

블랙 커피를 규칙적으로 섭취하면 처음에는 혈압이 상승 할 수 있지만이 효과는 시간이 지남에 따라 감소합니다.

 

연구에 따르면 매일 1~2잔의 블랙 커피를 마시면 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

4. 기억력을 향상시킨다

블랙 커피는 기억력 향상에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 인지 능력이 영향을 받고 알츠하이머, 치매, 파킨슨병과 같은 기억력 관련 질병이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

블랙 커피를 정기적으로 마시면 신경을 활발하게 유지하여 뇌 기능을 향상시킴으로써 이러한 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 간에 좋다

간은 신체의 많은 기능을 부여받은 중요한 기관입니다. 연구에 따르면 블랙 커피를 정기적으로 섭취하면 혈액에서 발견되는 유해한 간 효소 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이는 암, 지방간, 간염 및 알코올성 간경변과 같은 여러 가지 간 문제를 예방합니다.

 

6. 위를 정화하는 데 도움이 된다

커피는 이뇨 음료이므로 더 많이 섭취할수록 소변을 더 자주 보게됩니다. 잦은 배뇨는 몸에서 독소와 박테리아를 씻어 내고 위장을 깨끗하게하여 건강을 유지합니다.

 

7. 암 발병 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

커피는 신체의 염증을 줄이는 데 탁월하여 종양 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 블랙 커피를 정기적으로 섭취하면 간암, 유방암, 대장암, 직장암과 같은 특정 유형의 암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

 

8. 항산화 물질이 풍부하다

블랙 커피의 많은 건강상의 이점은 높은 항산화제 함량에서 비롯됩니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 B2, B3, B5, 망간과 같은 강력한 항산화제는 블랙 커피에서 발견됩니다.

 

칼륨과 마그네슘은 우리 몸의 체액 수준을 유지하고 혈압을 지원합니다. 다양한 비타민은 신체의 면역력과 신진대사율을 활성화합니다.

 

9. 셀룰라이트를 감소시킨다

커피의 카페인은 혈관을 확장하여 피부의 보조개를 매끄럽게 하고 피부를 더 단단하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 혈관이 커지면 더 많은 혈액이 해당 부위를 통과할 수 있으므로 더 많은 영양분이 피부에 도달하고 피부가 독소를 제거하고 번성하기가 더 쉬워집니다.

 

10. 통풍 위험 감소

연구에 따르면 매일 블랙 커피를 마시는 사람은 통풍에 걸릴 위험이 57%나 낮다고 합니다.

 

커피에는 카페인과 폴리페놀과 같은 유익한 화합물이 함유되어 있습니다. 카페인은 신체 조직 주위에 요산이 쌓이는 것을 방지합니다. 폴리페놀은 혈중 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

인슐린과 요산은 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 감수성이 증가하고 인슐린 수치가 감소하면 요산과 나트륨 제거가 향상됩니다. 따라서 인슐린 감수성을 개선하여 신체에서 요산을 간접적으로 제거합니다. 커피에서 항산화 물질의 증가는 통풍을 유발하는 체내 인슐린과 요산 수치를 낮추는 데 기여합니다.

 

III. 결론

블랙 커피는 단순히 맛있고 활력을 주는 음료 그 이상입니다. 신진대사 촉진부터 인지 기능 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있으므로 일상 생활에 블랙 커피를 추가하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이제 블랙 커피 한 잔을 즐기며 블랙 커피의 놀라운 건강상의 이점을 누려보세요!