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건강283

올리브 잎 추출물 용도, 주의 사항, 올리브 잎 추출물이란? 올리브 잎 추출물은 고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증 등 대사증후군 발병 예바 및 항진균 작용과 감기 및 독감 예방에도 도움이 되는 강력한 항생 작용이 있습니다. 올리브라고 하면 보통 열매나 올리브 오일을 떠올리기 마련이지만 잎에도 좋은 효능이 많습니다. 올리브 잎 추출물은 지중해 지역의 원산지 인 작은 상록수 나무인 올리브 나무(Olea europaea)의 잎에서 추출한 보충제입니다. 특별히 올리브 잎은 고대 이집트 시대부터 염증을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 전통 의학에서도 오랫동안 염증, 감기, 독감, 카디다증, 요로 감염, 대상포진, 변비, 알레르기, 알츠하이머 병, 만성 피로 증후군, 관절염, 심장 건강 개선, 염증 감소 및 항균 특성을 포함한 다양한 건강상의 이점이 .. 2023. 2. 9.
강황차 효능: 강황차 한잔을 끓여 먹어야 하는 8가지 이유 강황차는 강황의 뿌리로 만든 차입니다. 그런데 건강상의 이점이 많기 때문에 최근 몇 년 동안 인기가 높아졌습니다. 그러나 건강상의 이점을 위해 강황을 사용하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 왜냐하면 강황은 실제로 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔기 때문입니다. 강황차의 효능 강황차의 효능 중 일부는 염증 감소, 면역 체계 강화 및 통증 완화를 포함합니다. 아래에서 강황차를 마시는 것의 가장 큰 장점을 다룰 것입니다. 1. 특정 비타민과 미네랄 함량이 높음 강황차는 특정 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물이 풍부합니다. 여기에는 강력한 항산화제인 커큐민 과 망간, 철, 구리가 포함됩니다. 2. 항염 성분 함유 강황이 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 항염증 특성입니다. 연구에 따르면 강황에 있는 커큐.. 2023. 2. 6.
체중 감량을 위한 효과적인 운동 지방을 더 빨리 빼는 데 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 건강을 유지하기 위해 열심히 노력할 때 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 가장 효과적인 피트니스 요법을 아는 것이 중요합니다. 하지만 잘 모르겠다면 최고의 피트니스 전문가가 추천하는 최고의 체중 감량 운동을 확인해보세요. 최고의 체중 감량 운동을 위한 8가지 최고의 운동 건강상의 이점 외에도 운동은 이상적인 체중 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 선호도에 따라 집이나 체육관에서 수행할 수 있는 가장 효과적인 체중 감량 운동 목록입니다. 몇 가지를 결합하여 피트니스 루틴에 다양성을 더할 수도 있습니다. 1. 걷는 고급 장비나 훈련 없이 수행할 수 있는 체중 감량을 위한 최고의 지구력 운동 중 하나입니다. 빠르게 걷기 는 심장 건강과 .. 2023. 2. 6.
코엔자임 10 코큐텐(CoQ10) 효능, 부작용, 복용방법 코엔자임큐텐(Coenzyme Q10, CoQ10)은 지용성 물질로 코큐텐 (CoQ10)이라고도 불립니다. 인체의 모든 세포에 존재하는 자연적으로 생성되는 화학물질이다. 코큐텐(CoQ10)은 에너지 생산을 촉진하고, 활성산소라고 불리는 유해 입자를 중화시키는 등 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 뿐만아니라 심장 건강을 증진시키는 데 가장 중요한 영양소 중 하나이며 이 보충제는 고혈압, 관상 동맥 질환, 심부전, 부정맥 및 기타 심혈관 질환에 대한 입증된 이점도 있습니다. 계속되는 CoQ10에 대한 연구가 폭발적으로 증가하여 심장 건강을 훨씬 능가하는 많은 이점이 밝혀졌으며 새로운 연구가 계속해서 발표되고 있습니다. CoQ10은 피로와 근육통에서 당뇨병과 간 질환에 이르기까지 다양한 상태를 예방하거나 치료하는.. 2023. 2. 6.
카놀라유 효능과 부작용 우리가 보통 식용유라고 할 때는 보통 참기름이나 들기름 그리고 콩기름이나 옥수수 기름만을 생각하던 시절이 있었다. 그러나 언제 가부터 우리 주변에는 다양한 종류의 기름들이 존재하기 시작했다. 그 중에 대표적인 것이 카놀라유이다. 그렇다면 우리가 알고 있던 기름들을 제치고 선두에 자리를 지키고 있는 카놀라유는 과연 어떤 기름인가 알아보자. 카놀라유는? 콩에서 짠 기름을 콩기름이라 하고, 옥수수에서 짠 기름을 옥수수기름이라고 하는 것처럼, 카놀라유는 카놀라 씨앗에서 짠 기름을 말합니다. 원료인 ‘카놀라’는, 이름은 우리에게 낯설지만, 우리도 잘 아는 식물입니다. 카놀라는 봄이면 제주도의 푸른 바다를 배경으로 들판을 노랗게 수놓는 유채의 일종이니까요. 하지만 유채유를 모두 카놀라유라 부르지 않습니다. 왜냐하면.. 2023. 2. 3.
식사 전에 물 마시면 안된다 설 연휴 동안 몸과 마음이 무거운 사람이 많다. 몸 안에 지방이 잔뜩 쌓인 느낌이다. 이제 명절증후군으로 지친 몸과 마음을 달래야 할 때다. ​ 명절 이후 식사량이 늘었다가 감소하면 허기를 느끼게 되는데, 이때 수시로 물을 마시면 공복감을 없애준다. ​ 신진대사량도 늘어나 지방 연소에도 도움을 준다. 때를 달리해 마시는 것이 건강한 물 마시기의 요령이다. ​ 가령 식사 전에 마시는 물은 공복감을 덜어주고 소화에 도움이 되긴 하지만 식사 직전에 마시는 물은 피해야 한다. ​ 위액을 희석해 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다. 또한 피 속의 인슐린을 증가시켜 세포의 지방을 축적시킬 수 있어 좋지 않다. ​ 다음은 가정의학과 전문의 이승남 박사가 저서 '물로 10년 더 건강하게 사는 법'에서 소개한 '시간대별.. 2023. 2. 1.
나이 먹어 이유 없이 살 빠진다면? 중년층과 노년층의 급격한 체중 감소나 체중 증가는 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 듀크-NUS 의과대학 연구팀은 암과 심혈관질환 병력이 없는 45~74세 참가자 3만6338명을 대상으로 체중 변화와 사망 위험의 상관관계를 연구했다. 연구팀은 평균 6년간 참가자의 체중 변화에 따라 ▲중간~많은 체중 감소(10% 이상) ▲적은 체중 감소(5.1~9.9%) ▲안정적인 체중(5% 내외) ▲적은 체중 증가 (5.1~9.9%) ▲중간~많은 체중(10% 이상) 증가 그룹으로 분류했다. 그 결과, 안정적인 체중 그룹과 비교했을 때 중간~많은 체중 감소 그룹과 적은 체중 감소 그룹은 사망 위험이 각각 1.39배, 1.14배 컸다. 체중이 증가한 경우에는 중간~많은 체중 증가 그룹에서만 사망 위험이 커.. 2023. 1. 11.
커피 마시지 말라는 '몸의 신호' 7가지 자고 일어나면 커피부터 찾는 분들 많으시죠? 출근하면 한잔, 점심 먹고 나면 졸리니까 또 한잔, 친구들과 수다 떨어야되니 또 한잔… 하루에 이렇게 여러잔 드시는 분들 제 주변에도 꽤 많습니다. 하지만 이렇게 자주 먹으면 카페인 중독 증상에 걸릴 위험이 높은데요. 오늘은 지금 당장 커피를 끊어야하는 몸에서 보내는 위험신호를 소개드리겠습니다. 분명히 적정량의 커피를 마시면 집중력이 높아지고 뇌졸중 등의 질병을 예방할 수 있다. 하지만 부작용을 일으키는 경우도 많아 주의해야 한다. 커피가 건강에 영향을 미치는 건 커피에 든 카페인 성분 때문이다. 카페인은 몸의 교감신경을 항진시키는데, 이 과정에서 각종 이상 증상을 유발할 수 있다. 대부분 커피를 과도하게 마셨을 때 발생하지만, '카페인 민감성'인 사람은 단 .. 2022. 8. 27.
하루에 우유 2컵 이상 마시는 남성은... 우유는 우리 몸에 약일까, 독일까. 우유와 건강의 상관 관계는 오랫동안 논쟁의 대상이다. 우유가 우리 몸에 좋다는 연구도 있고, 나쁘다는 연구도 있다. 이번엔 좋을 게 없다는 연구다. 430g의 유제품, 그러니까 우유 기준으로 약 2컵을 하루 동안 평균적으로 마신다는 조건이 붙는다. 남성의 전립선에 안 좋은 영향을 미쳤다. 미국 로마린다대 연구진은 우유 섭취와 전립선암 발병 위험 간의 연관성을 알아보기 위해 2만8000여 명의 남성을 대상으로 약 8년간 추적연구를 진행했다. 참가자들 모두 연구 시작 전엔 암이 없었다. 참가자의 식이섭취량은 음식 빈도 설문지(FFQ)와 24시간 회상법을 통해 수집했다. 전립선암의 가족력, 신체 활동 및 알코올 소비, 전립선암 검진 등에 관한 정보도 집계했다. 연구 기간 동.. 2022. 6. 11.
여름철, 살 효과적으로 빼는 다이어트 수칙 6가지 ▲ 여름에 다이어트를 하는 사람들에게 도움되는 식품은 채소와 과일이다. 수분을 넉넉히 섭취하면서 포만감까지 느낄 수 있다/사진=헬스조선 DB 체중 감량을 위한 효과적인 운동 지방을 더 빨리 빼는 데 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 건강을 유지하기 위해 열심히 노력할 때 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 가장 효과적인 피트니스 요법을 아는 것이 중요합니다. 하지 lifeinfotip.tistory.com 시원한 노출의 계절 여름을 맞아 뒤늦게 다이어트에 돌입한 여성들이 많다. 이미 30도를 웃도는 기온 탓에 해수욕장과 워터파크 개장 소식이 속속 들려오는 중이다. 하지만 이때 마음만 급해 무리하게 운동하거나 살 빼는 약을 복용하는 것은 위험하다. 올바른 여름철 다이어트 방법은 무엇인지 차움 디톡스슬리밍센터 이.. 2022. 6. 10.
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