인심 중에 섭취해야 하는 중요한 영양소
임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 임신 중에 특히 중요한 영양소입니다. 단백질: 단백질은 조직 성장과 복구에 필수적입니다. 임신 중에는 하루에 약 75g의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 좋은 식품으로는 육류, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류 및 씨앗이 있습니다. 철분: 철분은 산소를 전신으로 운반하는 데 도움이 되는 적혈구 형성에 필수적입니다. 임신 중에는 하루에 약 27mg의 철분을 섭취해야 합니다. 철분이 풍부한 좋은 식품으로는 붉은 육류, 가금류, 생선, 콩, 렌즈콩, 강화 시리얼 및 녹색 채소가 있습니다. 엽산: 엽산은 신경관 결함 예방에 필수적인 비타민입니다. 임신 전과 임신 중 3개월 동안 하루에 400mcg의 엽산을 섭취..
2024. 4. 20.
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