반응형 웰니스2 성공적인 다이어트를 위한 10가지 팁 성공적인 다이어트를 위한 10가지 팁 체중 다이어트는 어려울 수 있지만 건강을 위해 할 수 있는 가장 보람 있는 일 중 하나이기도 합니다. 성공적인 다이어트를 위한 10가지 팁을 소개합니다: 1. 현실적인 목표 설정: 현실적인 체중 감량 목표를 세우는 것부터 시작하세요. 일주일에 1~2㎏ 감량하는 것이 대부분의 사람들에게 건강하고 지속 가능한 목표입니다. 2. 음식 섭취량을 추적하세요: 음식 일기나 앱을 사용해 섭취한 음식을 추적하세요. 이렇게 하면 책임감을 갖고 자신의 식습관을 인식하는 데 도움이 됩니다. 3. 영양이 풍부한 음식을 섭취합니다: 채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 식품에 집중하세요. 4. 가공식품을 피하세요: 가공식품은 칼로리, 설탕, 건강에 해로운.. 2023. 3. 20. 혈관 건강을 위한 수면 방법: 말초 동맥 질환과의 놀라운 연관성 연구에 따르면 수면이 너무 적거나 너무 많으면 말초 동맥 질환 발병 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 밝혀졌습니다. 소개 스웨덴 카롤린스카 대학의 루안 슈아이 박사 연구팀이 주도한 최근 연구에서 수면 시간과 말초 동맥 질환(PAD) 위험 사이에 강력한 연관성이 있음을 발견했습니다. 유럽 심장 저널에 발표된 이 연구는 불충분한 수면과 과도한 수면이 모두 PAD 발병 가능성을 높일 수 있으며, 전반적인 혈관 건강을 위해 균형 잡힌 수면 일정을 유지하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 말초 동맥 질환에 대한 이해 말초 동맥 질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막혀 사지로 가는 혈류가 원활하지 않게 되는 질환입니다. 증상으로는 보행 중 다리 통증, 뻣뻣함 또는 경련이 있을 수 있습니다. 하.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
