반응형 수면3 수면의 질이 인생을 바꾼다: 숙면을 부르는 5가지 습관 하루 7시간을 자도 피곤한 당신, 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“나는 분명히 자고 있는데, 왜 아침이 더 피곤할까?”그 원인은 단 하나.‘수면의 질’이 낮기 때문입니다.많이 자는 것보다 깊이 자는 것, 그것이 진짜 회복입니다.오늘은 숙면을 부르는 5가지 생활 습관을 소개합니다.건강한 수면은 삶의 질을 바꿉니다.지금부터 하나씩 바꿔보세요. ✅ 1. 기상 시간을 고정하세요“몇 시에 자야 할까?”보다 더 중요한 질문은**“몇 시에 일어날 것인가?”**입니다.사람의 몸은 ‘리듬’을 좋아합니다.기상 시간이 일정해야 수면 호르몬이 정확한 시간에 분비되죠.주말마다 늦잠을 자면 이 리듬이 무너지고,회복하는 데 며칠이 걸립니다.🔔 작은 실천:주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나기처음엔 힘들지만, 일주일만 실천.. 2025. 4. 11. 스트레스 해소와 관리: 효과적인 방법으로 마음의 건강 회복하기 목차 서론 스트레스는 오늘날 빠르게 변하는 세상에서 빼놓을 수 없는 문제이며, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 블로그 포스트는 스트레스 관리 전략에 대한 귀중한 통찰력을 제공하려는 목표를 가지고 있습니다. 가장 효과적인 스트레스 해소 방법 스트레스를 효과적으로 완화시키는 여러 방법이 있습니다. 이를 이해하기 쉽게 예를 들어 설명하겠습니다. 첫 번째로, 운동은 스트레스를 완화하는 데 매우 효과적입니다. 왜냐하면 운동을 할 때 우리 몸은 엔돌핀이라는 천연 기분 개선제를 분비하기 때문입니다. 이는 마치 우리가 초콜릿을 먹을 때 느끼는 그 기분 좋은 감정과 비슷합니다. 따라서 우리가 힘들고 스트레스 받을 때, 매일 30분 정도 산책을 하거나.. 2024. 3. 19. 빠른 감기 회복을 위한 9가지 전문가 팁 빠른 감기 회복을 위한 9가지 전문가 팁: 조안나 제드 박사의 인사이트 감기 지속 기간의 불가피성을 유머러스하게 지적하는 옛 속담이 있습니다: "감기는 약을 먹으면 일주일 동안, 먹지 않으면 7일 동안 지속되는 질병이다." 기본적으로 감기에 걸리면 약 복용 여부와 관계없이 회복하는 데 보통 일주일 정도 걸립니다. 그러나 특정 관행은 증상을 완화하고 회복을 앞당길 수 있습니다. 캐나다의 저명한 가정의학과 전문의 조안나 제드 박사가 감기를 빨리 회복할 수 있는 9가지 전략을 소개합니다. 1. 습도를 높이세요: 도움이 되는 이유: 높은 습도는 우리 몸의 건조한 세포에 수분을 공급하여 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 제드 박사는 "증기 목욕을 하거나 가습기를 사용하면 코 막힘을 크게 완화할 수 있다"고 .. 2023. 12. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
