반응형 변화1 수면의 질이 인생을 바꾼다: 숙면을 부르는 5가지 습관 하루 7시간을 자도 피곤한 당신, 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“나는 분명히 자고 있는데, 왜 아침이 더 피곤할까?”그 원인은 단 하나.‘수면의 질’이 낮기 때문입니다.많이 자는 것보다 깊이 자는 것, 그것이 진짜 회복입니다.오늘은 숙면을 부르는 5가지 생활 습관을 소개합니다.건강한 수면은 삶의 질을 바꿉니다.지금부터 하나씩 바꿔보세요. ✅ 1. 기상 시간을 고정하세요“몇 시에 자야 할까?”보다 더 중요한 질문은**“몇 시에 일어날 것인가?”**입니다.사람의 몸은 ‘리듬’을 좋아합니다.기상 시간이 일정해야 수면 호르몬이 정확한 시간에 분비되죠.주말마다 늦잠을 자면 이 리듬이 무너지고,회복하는 데 며칠이 걸립니다.🔔 작은 실천:주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나기처음엔 힘들지만, 일주일만 실천.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
