마그네슘의 효능과 부작용, 섭취량, 결핍증상, 과다증상, 음식 등에 대해 알아보자
안녕하세요, 이번에는 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 😊 마그네슘은 인체에서 합성할 수 없는 중요한 미네랄로서, 다양한 생리적 기능과 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘은 인체 내에서 11번째로 풍부한 원소이며, 체중이 약 70kg인 평균 성인은 약 25g의 마그네슘을 보유하고 있습니다. 이 중 약 60%는 뼈에 저장되고, 나머지는 대부분 세포 내부에 저장됩니다. 마그네슘은 DNA, RNA, 단백질과 같은 필수 물질의 생성과 대사에 관여하며, 300개 이상의 효소 반응에서 보조 인자 역할을 합니다. 마그네슘은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다. 근육 및 신경 기능 조절 마그네슘은 근육과 신경의 적절한 기능에 필수적입니다. 마그네슘은 근육 수축과 이완을 돕고, 근육 경련과 스파즘을 예방합니..
2023. 12. 24.
