반응형 근력운동2 뇌 건강을 위한 운동: 10가지 필수 팁 건강을 지키고자 하는 여러분, 운동이 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것을 넘어 우리의 뇌 기능을 향상시키는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알고 계신가요? 여기 뇌 건강을 최적화하고 인지 능력을 증진시킬 수 있는 10가지 운동 팁을 소개합니다. 이 정보는 여러분이 보다 건강한 삶을 이끌 수 있도록 동기를 부여할 것입니다. 1. 유산소 운동의 힘 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 뇌로의 혈류를 증가시켜 더 많은 산소와 영양분을 공급합니다. 이는 직접적으로 인지 기능을 향상시키며, 주 3회 50분씩 운동하는 것을 목표로 하세요. 2. 근력운동으로 뇌를 강화하기 근육을 키우는 것이 인지 능력에도 도움이 된다는 사실, 놀랍지 않나요? 역도나 체중 운동을 주 2회 이상 포함시키면 뇌 건강을 위한 .. 2024. 4. 12. 운동 효과 점점 늘려가는 방법 6 다이어트와 전반적인 건강 유지, 이 두 가지 목적에 따라 운동 방법과 강도가 달라진다. 다이어트를 목적으로 하는 운동은 소비 칼로리를 최대한 늘릴 수 있는 격렬한 운동이 좋다. 고강도 인터벌운동이 체내에 쌓인 지방을 효율적으로 제거한다. 반면 건강 유지가 목표일 땐 일상 활동량을 좀 더 늘리는 강도가 낮은 방식의 운동을 택해도 된다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 일상생활에서 짬을 내 운동 효과를 높이는 방법들을 알아본다. 1. 틈틈이 스트레칭 운동의 건강 효과 중 하나는 혈류의 흐름을 개선하는데 있다. 스트레칭은 혈액이 몸의 구석구석으로 잘 흐르도록 돕는다. 또 관절의 가동 범위를 넓히고 운동 부상을 막는다. 스트레칭은 따로 시간을 내서 해도 좋지만, 일을 하는 도중 짬을 내 제자리에서 .. 2021. 10. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
