반응형 간헐적단식방법1 간헐적 단식, 당신의 삶을 변화시킬 10가지 방법 목차 간헐적 단식은 최근 몇 년간 건강과 체중 관리 방법으로 큰 주목을 받고 있어요. 다이어트의 새로운 패러다임으로 자리잡은 간헐적 단식은 단순히 체중을 감량하는 것뿐만 아니라 건강을 개선하고 장수에도 기여할 수 있다고 알려져 있죠. 여기서는 간헐적 단식을 실천할 수 있는 10가지 방법을 소개해드릴게요. 각자의 라이프스타일과 건강 상태에 맞는 방법을 찾아보세요! 1. 12시간 단식 / 12시간 식사 가장 기본적인 형태인 12:12 간헐적 단식은 하루 12시간 동안은 식사를 하고, 나머지 12시간은 단식하는 방법이에요. 일부 연구에서는 12-18시간 단식을 하면 지방을 에너지 원으로 화룡할수 있다고 합니다. 이 방법은 단식 초보자들에게 추천되며, 단식 시간 대부분이 수면 시간과 겹치기 때문에 비교적 쉽게 .. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
