10가지 치유 허브와 먹는 방법

1. 에키네시아

 

보라색 수선화라고도 알려진 에키네시아는 북미가 원산지인 꽃 식물 그룹입니다. 에키네시아는 전통적으로 면역력 강화 및 항염증 작용으로 사용되어 왔습니다. 에키네시아는 면역 체계를 자극하여 감기, 독감 및 상부 호흡기 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

전통적인 용도:

에키네시아는 차, 팅크, 캡슐, 크림 등 다양한 형태로 사용되어 왔습니다. 전통적으로 사람들은 말린 뿌리와 식물의 공중 부분으로 만든 에키네시아 차를 마시거나 에키네시아 팅크(농축 허브 추출물)를 입으로 복용해 왔습니다.

섭취 방법:

1. 차: 에키네시아 차를 만들려면 말린 에키네시아 1~2티스푼을 끓는 물에 10~15분간 우려내세요. 이 차는 하루에 세 번까지 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 캡슐: 에키네시아 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 약 300-500mg)을 따라 하루에 세 번 복용합니다.

고려 사항:

1. 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 기존 질환이 있는 경우, 에키네시아를 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.
2. 에키네시아는 일부 사람에게 알레르기 반응, 소화 문제, 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 에키네시아는 면역 억제제, 항진균제, 일부 암 치료제를 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 에키네시아를 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
4. 에키네시아의 효과는 종, 제조 방법, 제품의 품질에 따라 다릅니다. 고품질의 제품을 구입하려면 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾으십시오.

 

2. 인삼

인삼은 파낙스 속에 속하는 다육질의 뿌리를 가진 느리게 자라는 다년생 식물입니다. 인삼은 전통적으로 아시아 국가, 특히 중국과 한국에서 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 인삼은 신체가 스트레스에 적응하고 전반적인 정신적, 육체적 웰빙을 지원하는 강장 특성으로 잘 알려져 있습니다. 또한 에너지를 증가시키고 인지 기능을 향상시키며 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

전통적인 용도:

전통적으로 인삼은 차로 마시거나 팅크로 만들거나 캡슐 형태로 섭취해 왔습니다. 뿌리는 인삼의 약효를 위해 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

섭취 방법:

1. 차: 인삼차를 만들려면 말린 인삼 뿌리 몇 조각이나 인삼 가루 한 티스푼을 끓는 물에 10-15분간 담가 두세요. 이 차는 하루에 두 번까지 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 최대 두 번 복용합니다.
3. 캡슐: 인삼 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 약 100~400mg)을 따라 하루에 두 번 복용하세요.

고려 사항:

1. 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 고혈압, 당뇨병, 자가면역질환 등의 기저질환이 있는 경우 인삼을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.
2. 인삼은 일부 사람들에게 두통, 불면증, 소화 장애, 혈압 변화와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 인삼은 혈액 희석제, 당뇨병 치료제, 항우울제 등 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 인삼을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
4. 인삼의 효과는 인삼의 종류, 제조 방법, 제품의 품질에 따라 달라집니다. 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾아 고품질의 제품을 구입하세요.

 

3. 강황

강황(커큐마 롱가)은 동남아시아가 원산지인 다년생 식물로 생강과에 속합니다. 강황 식물의 뿌리는 향신료와 약용으로 사용됩니다. 강황에는 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하는 커큐민이라는 활성 화합물이 함유되어 있습니다. 강황은 관절염, 소화기 질환에 도움이 될 수 있으며 뇌 기능을 지원합니다.

전통적인 용도:

강황은 전통적으로 아유르베다와 중국 의학에서 다양한 질병에 사용되어 왔습니다. 카레의 향신료로 사용하거나 차 또는 보충제 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.

섭취 방법:

1. 향신료: 수프, 스튜 또는 카레에 강황을 추가하여 식사에 강황을 넣으세요. 강황 가루를 매일 약 1~3g 섭취하는 것은 안전하고 유익한 것으로 간주됩니다.
2. 차: 강황 차를 만들려면 강황 가루 1티스푼을 끓는 물에 10분간 우려내면 됩니다. 생강, 레몬, 꿀과 같은 다른 재료를 추가하여 풍미를 더할 수도 있습니다. 이 차를 하루에 한두 번 마십니다.
3. 캡슐: 강황 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 커큐민 약 500-1000mg)을 따라 하루에 세 번 복용하세요. 흡수율을 높이려면 후추 추출물(피페린)이 함유된 보충제를 찾거나 강황을 지방 공급원과 함께 섭취하세요.

고려 사항:

1. 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 담낭 질환 또는 출혈 장애와 같은 기존 질환이 있는 경우 강황을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
2. 강황은 일부 사람에게 알레르기 반응, 소화 장애, 혈액 희석과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 강황은 혈액 희석제, 당뇨병 치료제, 제산제 등 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 강황을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
4. 커큐민의 생체이용률은 일반적으로 낮기 때문에 후추나 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 우유 엉겅퀴 

밀크씨슬(실리범 마리아눔)은 지중해 지역에 자생하는 국화과에 속하는 꽃 식물입니다. 밀크씨슬 식물의 씨앗에는 항산화 및 항염 작용을 하는 실리마린이라는 활성 화합물 그룹이 함유되어 있습니다. 밀크씨슬은 간을 보호하고 해독하는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 간 건강을 지원하고 간 관련 질환을 치료하는 데 자주 사용됩니다.

전통적인 용도:

전통적으로 밀크씨슬은 차로 마시거나 팅크로 복용하거나 캡슐 형태로 섭취해 왔습니다. 씨앗은 밀크씨슬의 약효를 위해 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

섭취 방법:

1. 차: 밀크씨슬 차를 만들려면 으깬 밀크씨슬 씨앗 1~2티스푼을 끓는 물에 20분간 우려내세요. 이 차를 하루에 한두 번 마셔도 좋습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 지침에 따라 권장 복용량을 따르되, 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 캡슐: 밀크씨슬 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 실리마린 약 150-300mg)을 따라 하루에 3회 복용합니다.

고려 사항:

1. 밀크씨슬을 복용하기 전에 특히 임신 또는 수유 중이거나 당뇨병, 호르몬 민감성 질환, 간 질환과 같은 기저 질환이 있는 경우 의료 전문가와 상의하세요.
2. 밀크씨슬은 일부 사람에게 알레르기 반응, 소화 문제, 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상의하세요.
3. 밀크씨슬은 간에서 대사되는 약물, 혈액 희석제, 당뇨병 치료제를 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 밀크씨슬을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
4. 밀크씨슬의 효과는 제조 방법과 제품의 품질에 따라 달라집니다. 고품질의 제품을 구입하려면 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾으십시오.

 

5. 은행나무잎

은행나무는 중국에서 자생하는 독특한 고대 수종으로, 수백만 년 동안 그 형태가 변하지 않아 '살아있는 화석'이라고도 불립니다. 은행잎 추출물은 인지 기능과 기억력을 개선하고 뇌의 혈류를 증가시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 플라보노이드와 테르페노이드라고 불리는 은행잎의 활성 화합물은 항산화 및 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

전통적인 용도:

전통적으로 은행잎은 한의학에서 다양한 질병에 사용되어 왔습니다. 은행잎은 차로 마시거나 팅크로 복용하거나 캡슐 형태로 섭취하기도 합니다. 잎은 은행나무의 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

섭취 방법:

1. 차: 은행잎 차를 만들려면 말린 은행잎 1~2티스푼을 끓는 물에 10~15분간 우려내세요. 이 차를 하루에 한두 번 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 두 번 복용합니다.
3. 캡슐: 은행잎 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 120~240mg)을 따라 하루 최대 2회 복용합니다.

고려 사항:

1. 특히 임신 또는 수유 중이거나 간질, 당뇨병, 출혈 장애와 같은 기존 질환이 있는 경우, 은행잎을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.
2. 은행잎은 일부 사람에게 알레르기 반응, 소화 문제, 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상의하십시오.
3. 은행잎은 혈액 희석제, 항우울제, 당뇨병 또는 고혈압 치료제를 포함한 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 은행잎을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.
4. 은행잎 추출물의 효과는 제조 방법과 제품의 품질에 따라 달라집니다. 고품질의 제품을 구입하려면 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾으십시오.

 

 

6.  카모마일

카모마일은 국화과에 속하는 꽃 식물 그룹으로, 약용으로 사용되는 두 가지 일반적인 종이 있습니다: 독일 카모마일(마트리카리아 레쿠티타)과 로마 카모마일(차마멜룸 노빌레)입니다. 카모마일은 불면증, 불안, 소화 장애를 개선하는 데 자주 사용되는 부드럽고 진정 효과가 있는 허브입니다. 플라보노이드와 테르페노이드와 같은 카모마일의 활성 화합물은 항염증, 경련 방지 및 가벼운 진정 작용에 기여합니다.

전통적인 용도:

전통적으로 카모마일은 차로 마시거나 팅크로 복용하거나 크림이나 에센셜 오일과 같은 국소 용도로 사용되어 왔습니다. 꽃은 카모마일의 약효를 위해 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

 

섭취 방법:

1. 차: 카모마일 차를 만들려면 말린 카모마일 꽃 1~2티스푼을 끓는 물에 5~10분간 담가 두세요. 이 차를 하루에 세 번까지 마실 수 있으며, 특히 취침 전에 이완과 수면을 촉진하기 위해 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 일반적으로 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 국소 도포: 카모마일이 함유된 크림을 사용하거나 캐리어 오일에 카모마일 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨려 피부에 바르면 진정 효과가 있습니다.

고려 사항:

1. 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 국화과 식물에 대한 알레르기 또는 호르몬 민감성 질환과 같은 기존 질환이 있는 경우, 카모마일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
2. 카모마일은 일부 사람에게 알레르기 반응, 졸음 또는 소화 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 카모마일은 혈액 희석제, 진정제, 고혈압 치료제 등 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 카모마일을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
4. 카모마일의 효과는 제품의 제조 방법과 품질에 따라 달라집니다. 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾아 고품질의 제품을 구입하세요.

 

7. 라벤더

라벤더(라반둘라 안구스티폴리아)는 지중해 지역이 원산지인 향기로운 꽃 식물입니다. 라벤더는 진정 및 이완 효과로 아로마테라피와 허브 의학에서 인기 있는 허브입니다. 라벤더 꽃에서 추출한 에센셜 오일은 전통적으로 불안, 불면증, 스트레스 관련 질환에 도움을 주는 데 사용되어 왔습니다. 라벤더는 또한 항균, 항염, 진통 효과가 있어 경미한 피부 자극과 상처를 치료하는 데 유용합니다.

전통적인 용도:

전통적으로 라벤더는 아로마 테라피용 에센셜 오일, 차 또는 크림, 발삼 또는 목욕 제품과 같은 국소 용도로 사용되어 왔습니다. 꽃은 식물에서 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

사용 방법:

1. 아로마 테라피: 디퓨저에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리거나 따뜻한 목욕물에 첨가하여 긴장을 완화하고 스트레스를 해소하세요.
2. 차: 라벤더 차를 만들려면 말린 라벤더 꽃 1~2티스푼을 끓는 물에 5~10분간 담가 두세요. 이 차는 하루에 두 번까지 마실 수 있으며, 특히 취침 전에 마시면 수면과 이완에 도움이 됩니다.
3. 국소 적용: 라벤더가 함유된 크림을 사용하거나 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 캐리어 오일에 섞어 피부에 바르면 진정 및 치유 효과가 있습니다.

고려 사항:

1. 라벤더를 사용하기 전에 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 호르몬에 민감한 질환 또는 꿀풀과 식물에 대한 알레르기와 같은 기존 질환이 있는 경우 의료 전문가와 상의하세요.
2. 라벤더는 일부 사람들에게 알레르기 반응, 피부 자극 또는 소화기 문제와 같은 부작용을 일으킬 수 있으며, 특히 과량으로 사용할 경우 더욱 그렇습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 라벤더 에센셜 오일은 독성 및 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취해서는 안 됩니다. 아로마테라피 또는 국소 도포용으로만 사용하세요.
4. 라벤더의 효과는 제품의 준비 방법과 품질에 따라 달라집니다. 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾아 고품질의 제품을 구입하세요.

 

8. 페퍼민트

 

페퍼민트(멘타 × 피페리타)는 워터민트와 스피어민트의 교배로 탄생한 하이브리드 민트 식물입니다. 유럽과 중동이 원산지이지만 현재는 전 세계에서 널리 재배되고 있습니다. 페퍼민트는 상쾌한 맛과 향으로 잘 알려져 있으며 전통적으로 다양한 건강상의 이점을 위해 사용되어 왔습니다. 멘톨과 같은 페퍼민트의 활성 화합물은 경련 방지, 진통, 항염증 효과가 있습니다. 페퍼민트는 일반적으로 소화 문제, 긴장성 두통, 호흡기 질환에 도움을 주는 데 사용됩니다.

전통적인 용도:

전통적으로 페퍼민트는 차로 마시거나 팅크 또는 에센셜 오일로 복용하거나 크림이나 발삼과 같은 국소 용도로 사용되었습니다. 잎은 페퍼민트에서 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

 

섭취 방법:

1. 차: 페퍼민트 차를 만들려면 말린 페퍼민트 잎 1~2티스푼을 끓는 물에 5~10분간 담가 두세요. 이 차를 하루에 세 번까지 마실 수 있으며, 특히 식후에 소화를 돕거나 두통이 있을 때 마시면 좋습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 에센셜 오일: 페퍼민트 에센셜 오일의 향을 병에서 직접 흡입하거나 디퓨저를 사용하여 호흡기 질환이나 두통에 도움을 받을 수 있습니다. 캐리어 오일에 에센셜 오일 몇 방울을 희석하여 근육통이나 긴장 완화를 위해 국소적으로 바르세요.

고려사항:

1. 페퍼민트를 사용하기 전에 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 위식도 역류 질환(GERD), 담낭 문제 또는 꿀풀과 식물에 대한 알레르기와 같은 기존 질환이 있는 경우 의료 전문가와 상담하세요.
2. 페퍼민트는 일부 사람에게 알레르기 반응, 속쓰림 또는 소화기 문제와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 페퍼민트 에센셜 오일은 독성 및 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취해서는 안 됩니다. 아로마테라피 또는 국소 도포용으로만 사용하세요.
4. 페퍼민트의 효과는 제품의 준비 방법과 품질에 따라 다릅니다. 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾아 고품질의 제품을 구입하세요.

 

 

9. 생강

생강(Zingiber officinale)은 동남아시아가 원산지인 꽃 식물로, 뿌리줄기로 알려진 지하 줄기는 향신료와 천연 치료제로 널리 사용됩니다. 생강은 수세기 동안 전통 의학에서 다양한 건강상의 이점을 위해 사용되어 왔습니다. 진저롤과 같은 생강의 활성 화합물은 항염증, 항산화, 항메스꺼움 효과가 있습니다. 생강은 일반적으로 소화, 메스꺼움, 멀미, 염증 관련 질환에 도움이 되는 식품으로 사용됩니다.

전통적인 용도:

전통적으로 생강은 차로 마시거나 팅크로 복용하거나 생으로 먹거나 말려서 먹거나 요리에 사용했습니다. 뿌리줄기는 생강에서 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다.

 

섭취하는 방법:

 

1. 차: 생강차를 만들려면 생강 슬라이스 1~2티스푼을 끓는 물에 10~15분간 담가두면 됩니다. 이 차를 하루에 세 번까지 마실 수 있으며, 특히 식사 전이나 메스꺼울 때 소화를 돕기 위해 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 권장 복용량에 대한 지침에 따라 보통 물에 몇 방울을 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 신선하거나 말린 생강: 생강은 생으로 먹거나 말려서 요리나 스무디에 첨가하거나 생강 캔디나 보충제로 섭취할 수 있습니다.

고려 사항:

1. 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 당뇨병, 심장 질환, 출혈 장애와 같은 기저 질환이 있는 경우 생강을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
2. 생강은 특히 다량 섭취할 경우 일부 사람에게 속쓰림, 가스 또는 소화 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.
3. 생강은 혈액 희석제, 당뇨병 치료제, 고혈압 치료제 등 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 생강을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.
4. 생강의 효과는 제품의 제조 방법과 품질에 따라 달라집니다. 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾아 고품질의 제품을 구입하세요.

 

10. 세이트존스위트

세인트존스워트(세인트존스워트, Hypericum perforatum)는 유럽, 아시아, 북아프리카에 자생하는 꽃 식물로 밝은 노란색 꽃으로 유명합니다. 세인트존스워트는 수세기 동안 전통 의학에서 주로 경증에서 중등도의 우울증, 불안, 수면 장애를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 세인트존스워트에 함유된 하이페리신과 하이퍼포린과 같은 활성 화합물은 항우울 및 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

전통적인 용도:

전통적으로 세인트존스워트는 차로 마시거나 팅크로 복용하거나 캡슐 형태로 섭취해 왔습니다. 꽃과 잎은 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 식물 부위입니다.

 

섭취 방법:

1. 차: 세인트존스워트 차를 만들려면 말린 세인트존스워트 꽃과 잎 1~2티스푼을 끓는 물에 5~10분간 우려내세요. 이 차를 하루에 세 번까지 마실 수 있습니다.
2. 팅크: 제품 라벨의 지침에 따라 권장 복용량을 따르되, 보통 물에 몇 방울 희석하여 하루에 세 번까지 복용합니다.
3. 캡슐: 세인트존스워트 캡슐은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량(일반적으로 약 300mg)을 따라 하루 세 번 식사와 함께 복용합니다.

 

고려 사항:

1. 특히 임신 또는 수유 중이거나 우울증, 조울증, 조현병과 같은 기저 질환이 있는 경우 세인트존스워트를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.
2. 세인트존스워트는 일부 사람에게 광과민증, 알레르기 반응, 현기증, 위장 문제와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상의하십시오.
3. 세인트존스워트는 항우울제, 피임약, 혈액 희석제, HIV 치료제, 암 치료제, 장기 이식 치료제 등 여러 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 세인트존스워트를 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
4. 세인트존스워트의 효과는 제조 방법과 제품의 품질에 따라 달라집니다. 고품질의 제품을 구입하려면 평판이 좋은 브랜드와 표준화된 추출물을 찾으십시오.

 

 

 

다음은 10가지 치유 허브에 대한 요약입니다:

1. 에키네시아: 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 차, 팅크 또는 캡슐 형태로 섭취합니다.
2. 인삼: 신체적, 정신적 기능을 향상하고 스트레스 관리에 도움을 줍니다. 보통 차, 추출물 또는 캡슐 형태로 섭취합니다.
3. 강황: 항염증 및 항산화 효과가 있습니다. 향신료, 보충제 또는 차로 섭취할 수 있습니다.
4. 밀크씨슬: 간 건강과 해독을 지원합니다. 일반적으로 캡슐, 팅크 또는 차로 섭취합니다.
5. 은행잎: 인지 기능과 혈액 순환을 개선합니다. 일반적으로 캡슐, 정제 또는 차로 섭취합니다.
6. 카모마일: 진정 및 진정 효과가 있습니다. 보통 차, 팅크 또는 국소 도포제로 섭취합니다.
7. 라벤더: 스트레스와 불안을 완화하고 이완을 촉진합니다. 아로마테라피, 차 또는 국소 도포에 사용됩니다.
8. 페퍼민트: 소화, 두통, 호흡기 질환에 도움이 됩니다. 차, 팅크 또는 에센셜 오일로 섭취합니다.
9. 생강: 소화를 돕고 메스꺼움을 완화하며 항염증 작용을 합니다. 차, 팅크 또는 생강 생즙으로 섭취합니다.
10. 세인트존스워트: 경증에서 중등도의 우울증, 불안, 수면 장애를 치료합니다. 차, 팅크 또는 캡슐로 복용합니다.

 

이러한 허브를 사용할 때는 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기존 질환이 있는 경우 의료 전문가와 상의하세요. 가능한 부작용, 약물과의 상호 작용, 사용하는 제품의 품질에 유의하세요. 이러한 허브는 건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 정기적인 건강 검진을 대신할 수 없습니다.